熟睡するための心がけ

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睡眠は健康や美容にとって最も重要なものです。
多少短い睡眠時間でも熟睡すれば問題ありませんし、長い睡眠時間でも熟睡できなければ寝不足です。
 
熟睡をするために心がけることとしては、お風呂はぬるめのお湯でゆっくりと入り就寝1時間前までに済ませること、気持ち良い程度の軽いストレッチで体をほぐすこと、夜はお酒ではなくホットミルクやハーブティーを飲むこと、そして意外とやめられませんがスマホやテレビ等の画面を就寝前に見ないことです。
 
とにかく、就寝前の1時間はゆったりと過ごすことが重要です。

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このページは、lifegoodが2017年7月25日 12:40に書いたブログ記事です。

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