2017年7月アーカイブ

熟睡するための心がけ

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睡眠は健康や美容にとって最も重要なものです。多少短い睡眠時間でも熟睡すれば問題ありませんし、長い睡眠時間でも熟睡できなければ寝不足です。 熟睡をするために心がけることとしては、お風呂はぬるめのお湯でゆっくりと入り就寝1時間前までに済ませること、気持ち良い程度の軽いストレ...
健康や美容維持のために "筋トレ" は必要だと頭では分かっていても、いざ始めると長続きしなかったり、急に激しいトレーニングになってしまったりするもの!長続きするためには、毎日5分の簡単な内容を日課に加え、継続させることで効果が現れます。 例えば、かかと立ち~つま先立ちの...

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