突然目が覚める中途覚醒の対処法

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夜中眠っている時に、突然目が覚めると気分が悪いですし、睡眠障害じゃないかと不安になりますよね。
睡眠途中で目が覚める中途覚醒には原因があって、その原因を取り除けば防げるかもしれません。
主な原因としては、アルコールやカフェインの摂取、ストレス、過労があります。
夜にコーヒー等を飲まないことや深酒をしない等を心がけると、睡眠が安定するかもしれません。

また、ストレスや過労は意図的には取り除くことができませんが、寝る前のテレビやスマホを止めて、できるだけ心を落ち着かせるよう心がけましょう。
しっかりとした睡眠は日々の疲れの解消にかかせません。毎日の心がけが大事なんですね。

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このページは、lifegoodが2016年3月19日 09:50に書いたブログ記事です。

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