便秘に効く食べ物

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便秘に悩む女性は多いですよね。
また、ストレスから男性の便秘も増えています。
一昔前は薬で解消するのが一般的ですが、健康志向が広まる中、今は食べ物による改善が主流になっています。

便秘に効く食べ物といえば「ヨーグルト」です。
腸内環境を整えてくれるヨーグルトは、便秘はもちろんのこと、軟便に悩む人にもお勧めです。
ビフィズス菌が善玉菌を増やし、腸内を綺麗にしてくれます。ダイエット効果も期待できますね。
その他、ヨーグルトには様々な種類の菌がありますので、自分の体質に合うものを探してみてくださいね。

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このページは、lifegoodが2015年10月25日 21:00に書いたブログ記事です。

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